نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

چکیده ای از کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد:

آلبرت الیس در کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد تجربیات و مطالعات خود درمورد روش‌هایی جهت کنترل اعصاب را با خوانندگان به اشتراک گذاشته است. آلبرت در این کتاب که در ۱۰ فصل تدوین شده به خوانندگان خود ابتدا آموزش می‌دهد که دقیقا چه عاملی باعث می‌شود که ما تحت تاثیر اتفاقات و افراد پیرامون‌مان قرار بگیریم، منابعی که باعث بهم ریختن اعصاب ما می‌شوند چه چیزهایی هستند و سپس او به مخاطبان خود آموزش می‌دهد که چطور در هر شرایطی بتوانند با استفاده از راهکارهایی عملی بر اعصاب خود مسلط شوند. آموزه‌های آلبرت الیس و روش‌های درمانی او کاملا واقع‌بینانه و کاربردی هستند. او از خوانندگان خود نمی‌خواهد با مثبت‌نگری‌های افراطی، که خود به شکلی دیگر باعث آسیب دیدن افراد می‌شود، شرایط را کنترل کنند. روش‌های آلبرت الیس کاملا بر پایه دانش روانشناختی، شخصیتی و عقلانی قرار دارند. بنابراین می‌توان انتظار داشت روش‌های او به طور مثبتی در زندگی همه ما تا حد زیادی اثرگذار باشد. در ادامه بخشی از کتاب را می‌خوانیم:

این کتاب راه‌حلی سریع برای مشکلات روزمره زندگی به دست نمی‌دهد. روش‌های آن ساده و قدرتمند هستند، اما اگر می‌خواهید برای شما موثر واقع شوند، باید به طور منظم آن‌ها را به کار ببرید.

درس اول: همه ما انسان ها دارای سه نوع واکنش ذهنی، هیجانی و رفتاری هستیم:

آلبرت الیس در کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد به این موضوع اشاره می‌کند که همه ما انسان‌ها در هر حالت و شرایطی در حال نشان دادن سه نوع واکنش ذهنی، هیجانی (احساسی) و رفتاری هستیم. الیس اعتقاد دارد که همین واکنش‌ها هستند که باعث می‌شوند در برخی شرایط افراد و موضوعات اعصاب ما را به هم بریزند. ما با کنترل این واکنش‌ها قادر هستیم بر اعصاب خود مسلط باشیم. البته که روش‌های دکتر الیس جز آن دسته از روش‌های غیرواقع‌بینانه که بر مثبت‌اندیشی صرف تاکید دارند، نیست. دکتر الیس از مخاطبان خود نمی‌خواهد که در هر شرایطی و با هر میزان فشاری که از سوی اطرافیان یا اتفاقات بر ما وارد می‌شود، لبخند بزنند و نگذارند این اتفاقات بر زندگی آن‌ها تاثیر بگذارند. آلبرت الیس از روش‌هایی منطقی برای کنترل واکنش‌ها استفاده می‌کند. طبیعی است که هر انسان سالمی نسبت به محرک‌های محیط اطراف خود واکنش‌هایی نشان دهد. اما این واکنش‌ها با استفاده از یک سری روش‌های اصولی می‌توانند به شکلی کنترل شوند که از بروز پیامدهای مخرب در زندگی‌مان جلوگیری کنند.